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研究人員表示,睡眠品質與飲食的關係密不可分!但也有人睡不好時想吃高碳水化合物食物(垃圾食物)調整心情,因而進入惡性循環,造成肥胖、引發各種疾病。高脂飲食影響睡眠品質,連帶造成白天活力缺乏,建議均?飲食、少糖少鹽少油維持身材、守護健康的同時也提升睡眠品質。

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▲晚上失眠、白天昏昏欲睡原來與飲食習慣有關!(圖/達志/示意圖,下同)

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根據《Science Daily》20日報導指出,該項關於肥胖飲食與睡眠研究,針對1800名年齡介於35~80歲之男性進行測試,研究人員耗費12個月觀察受測者的生活方式、飲食習慣,並排除慢性疾病等變因後發現,習慣高脂肪飲食的人,有41%受測者出現白天嗜睡,對於需要提高警覺及專注力的工作者造成影響,其中47%的人併有夜間睡眠品質差,54%有輕度至中度的睡眠呼吸中止症。

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每天晚上在床上滾來滾去,導致白天又累又想睡的民眾要開始改變你的飲食習慣了!根據澳洲阿德萊德(University of Adelaide)大學的一項研究發現,喜歡食用高脂肪飲食如油炸類或甜食者,容易導致白天昏昏欲睡、晚上又失眠的睡眠問題,且罹患呼吸中止症的機率更高。

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